Dritte Rauhnacht: Selbstliebe im Zentrum

Jede der zwölf Rauhnächte trägt ein eigenes Thema. Die dritte Nacht, die für den März steht, lädt dich ein, den Blick liebevoll auf dich selbst zu richten, auf Selbstannahme, ohne Leistungsdruck und ohne Bedingungen.

Ein einfaches Ritual dafür: Lege beide Hände sanft auf dein Herz, atme tief hinein und frage dich, wofür du dich eigentlich mehr Mitgefühl schenken könntest. Du musst nichts leisten, um liebenswert zu sein, das ist die Essenz dieser Nacht.

Kurz gesagt: Die dritte Rauhnacht steht für den März und lädt dich ein, dich selbst ohne Bedingungen anzunehmen. Ein einfaches Herz-Ritual hilft dir, mehr Mitgefühl für dich selbst zu finden, ganz ohne Leistungsdruck.

Warum ausgerechnet Selbstannahme

Viele von uns sind es gewohnt, sich Zuwendung zu verdienen: durch Leistung, durch Rücksichtnahme auf andere, durch Funktionieren. Die dritte Rauhnacht dreht diese Logik um. Sie erinnert daran, dass Selbstliebe kein Preis für gute Leistung ist, sondern ein Fundament, auf dem alles andere erst leichter wird, auch Veränderung, auch neue Entscheidungen.

Eine kleine Übung für zwischendurch

Diese Übung kannst du jederzeit wiederholen, nicht nur in der dritten Rauhnacht:

Leg beide Hände sanft auf dein Herz.
Atme dreimal tief in die Hände hinein.
Sag dir innerlich einen Satz, den du sonst eher einer guten Freundin sagen würdest.
Bleib einen Moment mit diesem Satz, bevor du weitergehst.

Fragen zum Weiterdenken

Wofür könntest du dir gerade mehr Mitgefühl schenken?
Was müsstest du leisten, damit du dich selbst als liebenswert empfindest, und stimmt das wirklich?
Was würdest du einer guten Freundin sagen, die gerade in deiner Situation steckt?
Wo in deinem Alltag verlangst du dir am meisten Perfektion ab?
Wie würde sich dein März verändern, wenn du dich in diesem einen Punkt selbst annehmen würdest?

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